В школах Якутска с 6 апреля стартует дистанционное обучение
В Якутии заработал Единый колл-центр судебных приставов
Клиенты ДЭК решают жилищно-коммунальные вопросы дистанционно
Два магазина в Якутске попались на продаже запрещённой продукции
Действие проездных билетов на общественный транспорт Якутска продлят

ИА SakhaNews. Вопреки бытующему мнению, ночью обмен веществ снижается, и что поэтому надо не менее, чем за четыре часа до сна не есть, есть и другая точка зрения: пока вы спите, образуются новые гормоны, делятся клетки кожи и волос, а для этого организму необходимы ресурсы, которые можно получишь из еды. О том, что можно съесть поздно вечером, не навредив здоровью, рассказывается на сайте "Медицина,2.0".

1. Белое мясо птицы - вареное, тушеное, приготовленное на гриле, но только не жареное. В белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и настраивает на сон лучше травяного чая. 130 граммов курицы или индейки на ужин, не больше.

2. Морская рыба - на ее переваривание организму понадобится около трех часов. Морская рыба богата микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи - коллагена и эластана.

3. Яйца - они могут стать основой для приготовления сытного полезного ужина, например, фритаты с овощами. Куриный белок сбалансирован по аминокислотному составу, а значит, организм получит все необходимое для синтеза гормонов. Кстати, вечером рекомендуется есть только яичные белки.

4. Зеленые овощи - листовой салат, огурцы, перец, проростки. Все эти продукты низкокалорийны, но при этом содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины. Последние необходимы для образования клеток кожи. Вечером достаточно съесть около 250 граммов зеленого салата.


Ссылки по теме:

Поделиться в соцсетях

Если вы стали очевидцем интересного события или происшествия, присылайте фото и видео на Whatsapp 8 909 694 82 83
16.11.2018 13:58 (UTC+9)

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ