В Якутии леса обработают от насекомых-вредителей
Электроснабжение в одном из районов Мирного восстановлено
Полиция накрыла цех по производству "антисептика-убийцы"
Регионам дали больше полномочий в патентном налогообложении
В Якутске число безработных граждан увеличилось в 12 раз

ИА SakhaNews. Продукты с большим количеством витаминов и минералов помогут укрепить иммунитет и защитить от коронавируса, сообщила "Российской газете" заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание», диетолог Екатерина Бурляева.

По ее словам, в профилактике COVID-19 будут полезны витамины А, С, D, Е, В2, В6 и В12, фолиевая кислота, цинк, селен, железо. Витамин D поддерживает выработку специфических антимикробных белков в эпителии органов дыхания. Его дефицит повышает риск возникновения респираторных инфекционных заболеваний.

Больше всего этого витамина в печени трески (в ней также много витамина А), рыбе, яичном желтке, сливочном масле. Один бутерброд с печенью трески (10-15 граммов продукта) покрывает суточную потребность в витаминах D и А.

В орехах, подсолнечном и других растительных маслах содержится витамин Е, который доказал свою эффективность в защите от вирусов, отметила диетолог. Две столовые ложки подсолнечного масла (34 грамма, 300 калорий) в день будет достаточно.

В иммуномодулировании важную роль играет витамин С, которым богаты шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые, капуста и сладкий перец. Для восполнения суточной потребности в витамине достаточно половины сладкого перца в сутки.

Цинк и селен содержатся в сыре, орехах, твороге, курином яйце, говяжьей и куриной печени. Они считаются важными компонентами для формирования иммунного ответа.

Екатерина Бурляева уточнила, что обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами только за счет пищи человеку будет сложно, поэтому придется принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки. При этом необходимо помнить о соблюдении оптимального питания, белках, жирах и углеводах.

Поделиться в соцсетях

Если вы стали очевидцем интересного события или происшествия, присылайте фото и видео на Whatsapp 8 909 694 82 83
31.10.2020 20:51 (UTC+9)
Комментарии: 5
юг 01.11.2020 06:41

а может ли позволить семья эти продукты, если большинство населения сидят в долгах


Фыва 01.11.2020 14:12

«Нет денег на копеечный медицинский кислород? Ешьте сырые устрицы. „Нет хлеба - ешьте пирожные“, - примерно так это выглядит». Елена Малышева написала пост о том, как защититься от коронавируса: она советует россиянами есть устрицы и бразильский орех.


юг 01.11.2020 18:20

от болтовни Е.Малышевой поднимается давление. портится телевизор. О


Бырпах 02.11.2020 11:37

Чеснок и лук, во всех видах и формах. И почаще.


Нерюнгри, 02.11.2020 19:14

от таких масок один вред,(уши разворачиваются в другую сторону и болят к концу рабочего дня) лучше самим шить маски х/б из 4-х слоев марли, в них легче дышать,.


ЛЕНТА НОВОСТЕЙ