Федеральный информационный портал "SakhaNews"
(Информационное агентство "SakhaNews"/"Саха Новости")

Дата публикации: 21-05-2015 03:51
URL публикации: http://www.1sn.ru/139552.html


Медики выяснили, что нужно для здорового сна летом

ИА SakhaNews. Лучший способ обеспечить качество сна летом - это как можно дольше времени проводить на улице, в первую очередь, утром. Это поможет биологическим часам лучше синхронизировать действие мелатонина с наступлением момента отхода ко сну, считает профессор Института по изучению проблем стресса при Каролинском институте в Стокгольме Турбьёрн Окерстедт, передает 20 мая ТАСС со ссылкой на телеканал СВТ.

"Свет дает массу энергии, будит мозг и прогоняет гормон мелатонин, из-за чего чувство усталости снижается. Поэтому и кажется, что сна требуется меньше", - сказал Окерстедт.

Чтобы глубже погрузиться в объятия Морфея, специалисты советуют не препятствовать проникновению света в спальную комнату, использовать маску для сна, сделать расслабляющие упражнения, которые помогут отвести мысли от имеющихся проблем и забот.

По мнению медиков, регулярный моцион повышает качество сна, однако не следует совершать его непосредственно перед отходом ко сну. И, наконец, лучше вставать и ложиться в одно и то же время.