Федеральный информационный портал "SakhaNews"
(Информационное агентство "SakhaNews"/"Саха Новости")

Дата публикации: 30-06-2020 15:29
URL публикации: http://www.1sn.ru/248105.html


Якутск ждёт необычайная жара

ИА SakhaNews. В первые дни июля в г.Якутске ожидается опасное явление – аномально жаркая погода. Температура наружного воздуха превысит климатическую норму на семь и более градусов Цельсия, сообщили в ЯУГМС.

Сегодня в столице республике до 21 часа ожидается погода без осадков, ветер северный скоростью 4-9 м/с, температура воздуха составит +30+32 градуса Цельсия.

С 21 час 30 июня до 21 час 1 июля в Якутске будет преимущественно без осадков, ветер северо-западный скоростью 5-10 м/с, температура воздуха ночью составит +16+18, днем +29+31 градус.

2-3 июля пройдёт небольшой, местами умеренный дождь по Нижней Лене, в центральных районах, на юге, юго-западе местами ожидаются ливни, грозы с порывистым ветром скоростью до 15-20 м/с. Температура воздуха ночью составит +15+20, на северо-востоке +3+8, днем +22+27, на западе, юге +29+34, на севере, северо-востоке +17+22, местами +11+16 градусов Цельсия.

В связи с существенным повышением температуры воздуха управление здравоохранения г.Якутска рекомендует придерживаться следующих правил:

• Больше пейте.

Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза. При этом мы говорим не о нектарах или сладкой газировке — восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды.

• Постарайтесь в самое жаркое время — с 12:00 до 16:00 — не выходить на улицу и тем более не ходить под открытым солнцем.

Если же такой возможности нет, надо выбирать затенённые стороны улицы и обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт.

• Как можно чаще принимайте душ.

В условиях уличной пыли кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой — самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

• Купание в открытых водоёмах — неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая по такой жаре становится совсем грязной.

• Больше двигайтесь утром и вечером.

Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

• Постарайтесь изменить рацион.

В настолько жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда. И лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, но приналечь на рыбу и овощи. О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно — не надо приобретать их в сомнительных местах, с истекающим сроком годности или давать им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро, и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые.

• Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов.

Несмотря на то, что это достаточно трудно сделать, лучше подбирать на жаркую погоду вещи из натурального хлопка и льна без добавок.

• Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду — абсолютная ошибка.

В такую жару не надо раздеваться. Лучше отдать предпочтение свободной одежде светлых оттенков, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине. Стоит отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.

• Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.

• В такую жару без кондиционера трудно обойтись.

Если придется проводить много времени в кондиционируемом помещении, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

• Не употребляйте алкогольных напитков.

• Людям с патологией сердечно-сосудистой системы нужно обязательно иметь при себе тонометр.

• Почувствовали головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение? Это первые признаки теплового удара. Тут же перейдите в тень или прохладное помещение, присядьте, выпейте немного охлаждённой воды.

• Помните о режиме труда: 30–40 минут поработали, 15-20 минут отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже — загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия.