ИА SakhaNews. Чтобы восстановить организм после праздников нужен комплексный подход — правильное питание и физическая нагрузка, рассказал в беседе с сайтом «Москва 24» доцент кафедры спортивной медицины Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, кандидат биологических наук Александр Мирошников.
«По еде нам важно комбинировать овощи с мясными или рыбными продуктами. Желательно питаться три-четыре раза в день умеренными порциями», — заявил эксперт.
Что касается нагрузок, то Мирошников советует нагружать организм постепенно, плавно повышая время физических занятий.
«Если у вас есть кардиотренажёры, опять же, нужно начинать на них заниматься от 15 минут с последующим плавным наращиванием нагрузки до 60 минут, как и рекомендует ВОЗ. Если дома тренажёров нет, на YouTube можно найти подходящую для вас программу аэробики, таких роликов в интернете очень много», — сказал он.
