Звезда «Холопа» обзавелся российским паспортом
25 и 27 февраля работает мобильная касса Энергосбыта
Землю ждет ледниковый период вместо глобального потепления?
Житель Якутии заплатит 100 тысяч за публикацию фото Гитлера
«Алмазы Анабара» направят более 100 млн арктическим районам

ИА SakhaNews. Чтобы восстановить организм после праздников нужен комплексный подход — правильное питание и физическая нагрузка, рассказал в беседе с сайтом «Москва 24» доцент кафедры спортивной медицины Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, кандидат биологических наук Александр Мирошников.

«По еде нам важно комбинировать овощи с мясными или рыбными продуктами. Желательно питаться три-четыре раза в день умеренными порциями», — заявил эксперт.

Что касается нагрузок, то Мирошников советует нагружать организм постепенно, плавно повышая время физических занятий.

«Если у вас есть кардиотренажёры, опять же, нужно начинать на них заниматься от 15 минут с последующим плавным наращиванием нагрузки до 60 минут, как и рекомендует ВОЗ. Если дома тренажёров нет, на YouTube можно найти подходящую для вас программу аэробики, таких роликов в интернете очень много», — сказал он.

Поделиться в соцсетях

Если вы стали очевидцем интересного события или происшествия, присылайте фото и видео на Whatsapp 8 909 694 82 83
04.01.2021 00:35 (UTC+9)

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ