Явлинского госпитализировали из-за проблем с сердцем
Ширвиндт покидает пост худрука Театра сатиры
Прямой эфир замдиректора «Центра развития ЖКХ» 28 сентября
Два самолета, летевшие в Якутск, перенаправлены на запасной аэродром
Северный форум в Якутске собрал сотни экспертов со всего мира

Выработать привычку дело не простое, особенно полезную, но результат не заставит себя долго ждать. Попробуйте и доверьтесь ощущениям, вам понравится. Вот что советует ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка.

В мире все ещё нет волшебной таблетки, которая остановит время, избавит нас от всех болезней или наделит желаемыми навыками. Зато существуют несложные приёмы, которые могут не только продлить жизнь, но и сделать её гораздо качественнее и интереснее. Необходимо только, чтобы эти действия стали привычками.

Танцы

Занятия танцами повышают общий тонус организма, улучшают кровообращение (а значит, питание и обогащение кислородом всего тела), эластичность и работоспособность мышц, тренируют лёгкие, улучшают подвижность суставов, ускоряют обмен веществ, происходит снижение веса.

Танцы стимулируют работу нескольких отделов мозга: координация, долговременная память и когнитивные способности улучшаются. Снижается риск развития деменции.

Дыхание

Тренировка дыхательной мускулатуры увеличит её силу и выносливость. Мышцы станут требовать меньше кислорода для работы, а значит, и энергии будут расходовать меньше. Увеличится при этом и жизненная ёмкость лёгких, то есть максимальный объём воздуха, который они могут вместить.

Дыхательная гимнастика помогает восстановиться после болезни, избавиться или уменьшить одышку, улучшить процесс обогащения организма кислородом. Ровное, спокойное дыхание через нос с паузами на высоте вдоха и выдоха поможет также восстановить ясность ума и прийти в чувство в стрессовой ситуации.

Секс

Секс способствует поддержанию кровяного давления, снижает риск развития болезней сердца, стимулирует работу эндокринных желез. Это универсальное физическое упражнение, во время которого выделяются гормоны серотонин и окситоцин, делающие нас счастливыми. Также половой акт обладает обезболивающим и антистрессовым эффектом. Но самое главное, секс – это возможность проявить любовь, доверие, искренность.

Позвоночник

Важно поддерживать здоровье позвоночника и его мышечного каркаса.

Прислонитесь к стене, прижмите к ней копчик и плечи, подтяните живот. В таком положении сначала весьма дискомфортно. Постойте несколько минут и постарайтесь сохранить прямую позицию, когда закончите упражнение.

Делайте «кошку» хотя бы пару минут в день. А также возьмите за правило «вытягивание» позвоночника. Поднимите руки вверх и начинайте тянуться, стремитесь дотянуться до самого солнца и не забывайте про голову и шею, первая точка – макушка, за ней всё остальное.

Медитация

Спокойный ум и направленное внимание позволяют не только нивелировать стресс и расслабиться. Медитация улучшает концентрацию, память и работу мозга в целом, поднимает настроение, успокаивает дыхание. Эффект накопительный: ежедневная практика с течением времени изменит восприятие и отношение к стрессовым ситуациям, справиться с неуместными эмоциями и принять взвешенное решение в критический момент станет гораздо легче.

Питание

Все мы любим пожевать что-то, сидя на работе, перед телевизором или в кинотеатре. Попробуйте заменить привычные снеки на полезные продукты: огурцы, орехи, сушеные фрукты. Начните 1-2 раза в день вместо кофе или чая, пить свежевыжатые соки, морсы, компоты или заваривать «необычные» чаи из травяных сборов. Используйте полезные добавки: мед, лимон, мяту, имбирь, ягоды.

Состояние души, социальные связи и ментальное здоровье

Иногда позаботиться о своей нематериальной составляющей – важнее. В конце концов, она в благодарность начинает поддерживать и ваше тело. Сохраняйте детскую любознательность, увлекайтесь, не останавливайтесь на достигнутом, добивайтесь успеха. Поддерживайте связь с друзьями и родными, общайтесь с людьми, с которых хочется брать пример. Смейтесь. Заботьтесь о животных и природе. Находите время для занятия тем, что вам действительно интересно. Открывайте новые источники вдохновения. Путешествуйте. Дарите любовь и любите жизнь, у неё нет ни одной причины расставаться с вами.

Поделиться в соцсетях

Если вы стали очевидцем интересного события или происшествия, присылайте фото и видео на Whatsapp 8 909 694 82 83
08.09.2021 13:44 (UTC+9)
Комментарии: 5
Полезные привычки - это 08.09.2021 13:58

не стой под стрелой и не работай под напряжением.


Я бы оставил один секс. Хотя и не относил бы его, как автор , к «привычкам»))))) 08.09.2021 14:20
Это и дыхание, и физическая нагрузка, и позвоночник, и состояние души. А потом ещё и поесть))))

=пожевать что-то, сидя на работе, перед телевизором или в кинотеатре= 08.09.2021 14:51

и тут же "заменить привычные снеки на полезные продукты: огурцы, орехи, сушеные фрукты". Сижу в кинотеатре жру огурцы и хреначу о подлокотник грецкие орехи...


Что 09.09.2021 01:52

смеетесь ,но диссертацию пишет или магистратуру заканчивает ,у них правила такие перед защитой обязательно должны быть какие либо статьи в СМИ ,иначе не допустят к защите.Вот так и рождаем бездарей в науке.Раньше хоть готовые дипломы в метро продавали.Правда они сейчас нас лечат и учат.


Самое лучшее средство 09.09.2021 09:15

ходьба,так как при ходьбе все органы дыхательные,сердце,мышцы,суставы в "работе". Интенсивность ходьбы должна зависеть от возраста и здоровья каждого индивидиума.


ЛЕНТА НОВОСТЕЙ